Ezumike okpomọkụ, mmemme ezumike, na ịṅụ mmanya dị ize ndụ

Oge okpomọkụ na-abụkarị oge magburu onwe ya maka ihe omume n'èzí yana iwepụta oge ọzọ na ezinụlọ na ndị enyi. Maka ụfọdụ ndị, ihe omume ndị a gụnyere ịṅụ mmanya na-aba n'anya. N'oge okpomọkụ a, mee ihe iji chebe ahụike gị na nke ndị ị hụrụ n'anya.

Ndị na-egwu mmiri nwere ike ịbanye n'isi ha
Ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya na-emebi ikpe ma na-amụba ihe ize ndụ, nchikota dị ize ndụ maka ndị na-egwu mmiri. Ọbụna ndị na-egwu mmiri nwere ahụmahụ nwere ike ịpụ apụ karịa ka ha kwesịrị ma ghara inwe ike ịlaghachi azụ n'ikpere mmiri, ma ọ bụ na ha nwere ike ghara ịhụ ka oyi na-atụ ha na ịzụlite hypothermia. Ndị na-anya ụgbọ mmiri nwere ike inwe ntụkwasị obi gabigara ókè wee nwaa ịnya oke ikuku karịrị ike ha. Ọbụna n'akụkụ ọdọ mmiri, mmanya na-aba n'anya nwere ike ịkpata ọdachi. Ndị na-egwu mmiri na-ekpo ọkụ nwere ike ịdaba na bọọdụ mmiri mmiri ma ọ bụ na-amaba ebe mmiri na-emighị emi.

Ndị na-anya ụgbọ mmiri nwere ike ịla n'iyi
Ndị na-eche nche n'ụsọ oké osimiri nke United States na-akọ na ịṅụ mmanya na-akpata pasent 18 nke ndị na-anwụ n'ụgbọ mmiri bụ́ nke a maara ihe bụ́ isi kpatara ya, na-eme ka mmanya na-aba n'anya bụrụ ihe kasị akpata ihe mberede ụgbọ mmiri na-egbu egbu.¹ Onye na-ahụ maka ụgbọ mmiri nwere oke mmanya na-aba n'anya ọbara (BAC) nke 0.08 pasent ma ọ bụ karịa bụ ugboro 14 ka a ga-egbu n'ihe mberede ụgbọ mmiri karịa onye ọrụ na-enweghị mmanya na-aba n'anya na sistemụ ha. Ịnweta 0.08 pasent BAC ga-achọ ihe ọṅụṅụ 4 n'ime awa 2 maka nwanyị dị nhata (171 lbs) ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ 5 n'ime awa 2 maka nwoke nwere oke (198 lbs). Ọ dị mkpa iburu n'obi na ohere nke mkpọka na-egbu egbu na-amalite ịba ụba na mmanya mbụ.² Na mgbakwunye, dị ka US Coast Guard na National Association of State Boating Law Adminstrators si kwuo, mmanya na-aba n'anya nwere ike imebi ikpe onye na-akwọ ụgbọ mmiri, nguzozi, ọhụụ, na oge mmeghachi omume. Ọ nwekwara ike ịbawanye ike ọgwụgwụ na ike ị nweta mmetụta nke imikpu mmiri oyi. Ọ bụrụ na nsogbu bilitere, ndị na-anya ụgbọ mmiri aṅụrụma adịghị njikere ịzaghachi ngwa ngwa ma chọta ihe ngwọta. Maka ndị njem, ịṅụbiga mmanya ókè nwere ike iduga n'ọdụ ụgbọ mmiri, daa n'ime ụgbọ mmiri, ma ọ bụ ihe mberede n'ọdụ ụgbọ mmiri.

Ndị ọkwọ ụgbọ ala nwere ike ịpụ apụ
Ememe okpomọkụ bụ ụfọdụ n'ime oge kachasị dị ize ndụ n'afọ ịnọ n'okporo ụzọ. Mgbe ị na-ezumike, ndị ọkwọ ụgbọ ala nwere ike na-aga n'ụzọ ọ na-amaghị ma ọ bụ na-ebu ụgbọ mmiri ma ọ bụ ndị na-ama ụlọikwuu, na-adọpụ uche nke anụ ụlọ na ụmụaka nọ n'ime ụgbọ ala ahụ. Ịgbakwunye mmanya na-aba n'anya na-etinye ndụ onye ọkwọ ụgbọ ala na onye ọ bụla nọ n'ụgbọ ala, yana ndị ọzọ nọ n'okporo ụzọ, n'ihe ize ndụ. 

akpịrị ịkpọ nkụ bụ ihe ize ndụ
Ma ị nọ n'okporo ụzọ ma ọ bụ n'èzí, okpomọkụ gbakwunyere mmanya nwere ike ịha nhata nsogbu. Ụbọchị okpomọkụ na-ekpo ọkụ na-akpata mfu mmiri site na ọsụsọ, ebe mmanya na-akpata mfu mmiri site na mmụba mmamịrị. Ọnụ, ha nwere ike bute ngwa ngwa na akpịrị ịkpọ nkụ ma ọ bụ ọrịa strok.

Chebe akpụkpọ gị
Sunburns nwere ike ime ka ọ daa mbà na ezumike okpomọkụ. Ndị na-aṅụ mmanya na-aba n'anya mgbe ha na-eme ememe n'anyanwụ anaghị adịchacha ka ha na-eyi mkpuchi anwụ. Nnyocha ụlọ nyocha na-egosikwa na mmanya na-aba n’anya na-ebelata ọ̀tụ̀tụ̀ ikpo ọkụ anwụ dị mkpa iji wepụta ọkụ. Nke a bụ akụkọ ọjọọ niile, ebe ọ bụ na anwụ anwụ ugboro ugboro na-abawanye ohere nke ọrịa kansa anụ ahụ. Ma ị na-aṅụ mmanya ma ọ bụ na ị naghị aṅụ, jide n'aka na ị na-agbanye na sunscreen ka ị na-eme ka ntụrụndụ gị dịkwuo elu!

Nọgide na-echekwa ma nọrọkwa na ahụike 
Mara ihe n'oge okpomọkụ a - chee echiche tupu ị ṅụọ mmanya. Izere ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya mgbe ị na-anya ụgbọ mmiri, ịnya ụgbọ ala, ịgagharị ọzara, igwu mmiri ma ọ bụ ịkwọ ụgbọ mmiri nwekwara ike inye aka chebe gị na ndị ị hụrụ n'anya.

Ọ bụrụ na ị na-aṅụ mmanya, jide n'aka na:

•  Nye nri dị mma na nri nri dị iche iche.
•  Nyere ndị ọbịa gị aka ịlọta n'ụlọ n'enweghị nsogbu - jiri ndị ọkwọ ụgbọ ala na tagzi ahọpụtara.

Ma ọ bụrụ na ị bụ nne ma ọ bụ nna, ghọta iwu ịṅụbiga mmanya ókè—ma setịpụ ezi ihe nlereanya.

Maka ozi ndị ọzọ gbasara igbochi nsogbu mmanya na-aba n'anya n'oge okpomọkụ a, yana ndụmọdụ maka ịbelata azụ, gaa na: https://www.RethinkingDrinking.niaaa.nih.gov