Ọtụtụ n'ime ndị otu ahụ nọ n'agbata afọ 21 ruo 50, mana n'oge na-adịbeghị anya, achọpụtara m ọtụtụ ndị mmadụ karịrị 60 na-amalite igosipụta-n'agbanyeghị na ọ bụghị mgbe niile. Enwekwara ndị otu ahụ na-adị ka ha na-ebi n'ebe ahụ, ma ọ dị ka ha na-apụta naanị iji chetara m anaghị m ahụ ọtụtụ mkparịta ụka. Ọ dịghị onye na-akparịta ụka, na-akpakọrịta, ma ọ bụ ọbụna na-ekweta ibe ya n'ezoghị ọnụ. Ọ dị ka onye ọ bụla na-enwe ụbọchị-ha ekweisi!
Tupu ọrịa a na-efe efe, gyms nọ na-eme mkpọtụ ebe ndị mmadụ na-ezukọ, mkparịta ụka nkịtị na ọbụna ịgbagharị oge ụfọdụ dị ka dumbbells. Ugbu a? Ọ bụ oke osimiri ndị mmadụ gbachiri nkịtị n'ụwa nke ha, naanị mmekọrịta ha na igwe na akpa ọkpọ. Ngbanwe ahụ na-emetụ n'ahụ dịka ọ na-adọrọ mmasị-karịsịa n'ịtụle ka ebe ndị a si eji ike eme ihe.
N'azụ Ịkwụsị Ọha na eze
Ihe ndị mbụ na-agbanwe agbanwe
Maka ụfọdụ ndị mmadụ, ọkachasị ka ha na-etolite, mgbatị ahụ abụghị maka ịchọta ụbọchị ma ọ bụ izute onye ọhụrụ. A na-elekwasị anya na ahụike, ahụike na, ikekwe, na-ezere njikọ ịhụnanya kpamkpam. A sị ka e kwuwe, mkparịta ụka enyi na enyi nwere ike ịdị ka ihe na-eme ka ike gwụ gị mgbe ihe niile ị nọ ebe a bụ ndozi cardio gị.
Ahụike na ntụkwasị obi
Ka afọ na-agafe, ikpere na-ada ụda karịa ndepụta egwu egwu, na ntụkwasị obi onwe onye nwere ike ọ gaghị enwu dị ka nke ọma. Mgbe ị na-elekwasị anya n'ịkwanye site na mgbatị ahụ, echiche nke ịmalite mkparịta ụka nwere ike na-agwụ ike karịa nke ikpeazụ nke burpees. Maka ụfọdụ, ọ na-adị mfe idoda isi ha n'ala kama itinye mgbanwe na-adịghị mma ma ọ bụ egwu egwu.
Omenala Norms na ihe mkparị
Ka anyị chee ya ihu—ogbe mmadụ nwere ike ịdị ngwa ịkpọ ụmụ nwoke (na mgbe ụfọdụ ụmụ nwanyị) dị ka “ihe na-awụ akpata oyi” maka ọbụna mmekọrịta na-adịghị njọ. A pụrụ ịkọwa okwu ma ọ bụ ịja mma nke ọma n'ụzọ dị mfe, n'ihi ya, ọtụtụ ndị na-ahọrọ izere ihe nkiri nwere ike ime. Ọ dị mfe idowe ihe naanị ka a na-azụmaahịa—naanị gị, ihe ọ̀tụ̀tụ̀ dị arọ, na ngụkọ dị na igwe ihe.
Mmasị na-agbanwe agbanwe
Nye ndị ọzọ, obi ụtọ nke izute ndị ọhụrụ ejiriwo ọṅụ dị mfe dochie anya obi ụtọ nke izute ndị ọhụrụ. N'otu oge, mkparịta ụka mgbatị ahụ yikarịrị ka ọ ga-abụ maka usoro ịgbatị aka na-amasịkarị karịa ihe ọ bụla na-ekpo ọkụ.
Ahụmahụ gara aga
Mgbe ụfọdụ, ọnyà agha nke mmekọrịta ndị gara aga na-ezu iji mee ka onye ọ bụla ghara ịdaba azụ n'ime ọdọ mmiri mkpakọrịta nwoke na nwaanyị. A sị ka e kwuwe, mmekọrịta ịhụnanya na ihe mkpuchi ụfụfụ ma ọ bụ usoro mgbatị ahụ kachasị amasị gị nwere ike ịdị ize ndụ karịa ihe na-eme ka mmetụta uche nke ịhụnanya ọhụrụ.
Ọdịdị ala na-agbanwe agbanwe
Obi abụọ adịghị ya na ọrịa na-efe efe gbanwere otú ndị mmadụ si emekọrịta ihe, ọkachasị na oghere ọha dịka gyms. Ebe nnọkọ nkịtị bụbu ihe a na-emekarị, ugbu a ndị mmadụ na-anọ naanị ha, na-agagharị ókèala ọhụrụ gburugburu oghere onwe onye, nkasi obi na nchekwa.
Kedu maka ụmụ nwanyị
Ụmụ nwanyị na-eche ihe mgbochi onwe ha ihu na mgbatị ahụ. Ọtụtụ na-akọ na a na-ekpe ikpe ma ọ bụ ahụ erughị ala na gburugburu ụmụ nwoke, ma ọ bụ n'ihi nlebara anya na-achọghị ma ọ bụ nlebara anya nke onwe ha banyere ahụ ha ma ọ bụ ọkwa ahụike ha. Ọnụ ụlọ dị arọ, nke a na-ahụkarị dị ka "oghere nwoke," nwere ike na-atụ egwu karịsịa. Maka ụfọdụ, ọ na-adị mfe ilekwasị anya na mgbatị ahụ ha ma zere ihe egwu ọ bụla nwere ike ime.
Ụmụ nwoke, kwa, na-enwe mmetụta ahụ
Ndị nwoke anaghị enwe nsogbu na ọha mmadụ. Ha na-echegbu onwe ha maka ịbụ ndị a na-akọwahie ma ọ bụ na-egosi na ha na-emebiga ihe ókè ma ọ bụrụ na ha agakwuru nwanyị-ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ha chọrọ ịjụ maka usoro mgbatị ahụ ya. Jikọta nke ahụ na egwu nke ịbụ onye a ga-ekpe ikpe maka ịrịọ maka enyemaka ma ọ bụ ndụmọdụ, ọ bụghịkwa ihe ijuanya na ha na-ahọrọ ịgbachi nkịtị karịa mmekọrịta.
Gym Economics
Ụlọ ọrụ mgbatị ahụ dị na USA bụ ngalaba na-arụsi ọrụ ike nke nwetara nnukwu mgbanwe n'ime afọ. Ụlọ ọrụ mgbatị ahụ US ejirila ihe dị ka ijeri $35 wee na-eto eto, nke na-ebute mmụba n'uche ahụike. Ọtụtụ gyms na-arụ ọrụ n'ụdị otu, nke na-enye ego na-enweta ego na-aga n'ihu. Ọnụ ego otu onye nwere ike ịdị site na $30 ruo ihe karịrị $500 kwa ọnwa. Ndị a gụnyere nnukwu ụdọ (dịka ọmụmaatụ, Planet Fitness, 24 Hour Fitness) yana obere mgbatị ahụ kwụụrụ onwe ya. Ha na-enyekarị akụrụngwa na klaasị dị iche iche na-elekwasị anya na ụdị mgbatị ahụ akọwapụtara (dịka ọmụmaatụ, yoga, Pilates, ịgba ígwè), ma na-anakarị ọnụ ahịa dị elu maka klaasị. gyms dị obere, na-adịkarị elu na-enyekarị ahụmịhe ọzụzụ ahaziri onwe ya.
Akwụ ụgwọ ọrụ
Mgbazinye ego bụ nnukwu ego, ọkachasị n'ime obodo mepere emepe. Ntinye ego izizi na akụrụngwa mgbatị ahụ nwere ike ịba ụba. Ụgwọ ọnwa maka ndị na-enye ọzụzụ na ndị ọrụ nhazi na-agbakwụnye n'elu ego. Ịdọta ndị òtù ọhụrụ nwere ike ịdị ọnụ, karịsịa na ahịa asọmpi.
Mmụba mmata ahụike na-ebute uto ndị otu. N'oge nkwụghachi ụgwọ, ndị otu mgbatị ahụ nwere ike ibelata ka ndị mmadụ na-ebelata ego ejiri aka ha mee. Agbanyeghị, gyms ndị dị ọnụ ala na-akakarị mma. Ọrịa ọjọọ ahụ butere mmechi nwa oge wee tụgharịa gaa na klaasị mebere, mana ọtụtụ gyms na-emegharị site na ịnye ụdị ngwakọ. Ọtụtụ gyms dị ọnụ ala na-asọ mpi maka ọnụ ahịa, na-amanye gyms ọdịnala ịchọta atụmatụ ịre ahịa pụrụ iche gụnyere ngwa na teknụzụ mgbatị ahụ nke dị mkpa maka itinye aka na njide ndị otu.
N'ozuzu, ụlọ ọrụ mgbatị ahụ dị na USA bụ ahịa dị mgbagwoju anya ma na-agbanwe agbanwe site na mmasị ndị ahịa, ọganihu nkà na ụzụ, na ọnọdụ akụ na ụba.
Kwesịrị Gym Vibes Gbanwee
Ma eleghị anya ọ bụ oge ịtụgharị uche ka gyms si akwalite obodo. Ọ bụrụ na gyms kwalitere inclusivity, nye ntụzịaka doro anya gbasara omume, ma eleghị anya na-edozi ọnọdụ maka mmekọrịta dị jụụ na nke dị ala, anyị nwere ike ịhụ nlọghachi ume ọha. Cheedị echiche otu mgbatị ahụ ebe ndị mmadụ na-ejikọta - klọb "kọfị na cardio" ebe ọ na-adịghị onye ọ na-eche na a na-ekpe ikpe, na mmekọrịta na-abịa n'ụzọ nkịtị.
N'ikpeazụ, ọ dịghị ihe ọ bụla mere ndị ikom na ndị inyom na-ezere onwe ha na mgbatị ahụ - ọ bụ ngwakọta nke nchegbu ahụike, mgbanwe ndị ka mkpa, ahụmahụ ndị gara aga, na nrụgide ọha na eze. Ma eleghị anya, site na agbamume ziri ezi, gyms nwere ike ịbụ ọzọ ebe ndị mmadụ na-adịghị arụ ọrụ na squats ha yana nkà mmekọrịta ha.
© Dr. Elinor Garely. Enwere ike ịmegharị akụkọ nwebiisinka a, gụnyere foto, na-enweghị ikike ederede sitere n'aka onye odee ya.